Fazer alguns quilômetros de bicicleta pode ser uma boa alternativa para os dias de rodagem lenta para descansar as pernas
Estudos afirmam que as pessoas que combinam a bicicleta com a corrida se lesionam menos do que aqueles que apenas correm
Normalmente, os corredores amadores só começam a temporada
após os excessos das férias de verão.
No princípio da volta ao treinos, a
opção são as provas mais curtas, normalmente porque ainda não se está
no auge da forma.
Depois, acumulam-se os quilômetros e chegam as provas
de 15 km, as meias e as maratonas.
Porém, o treino não é feito apenas de corrida.
Precisamos também de outras atividades complementares como a técnica de
corrida, abdominais, alongamentos, musculação etc. Tudo isso é
importante para melhorar o rendimento da corrida e evitar as lesões.
Outros esportes alternativos ajudam a manter a forma, além de variar um
pouco a nossa rotina diária de treinos.
Fazer alguns quilômetros de bicicleta pode ser uma boa alternativa para
os dias de rodagem lenta. Não só nos ajuda a descansar as pernas e as
articulações como também evita o impacto contra o solo.
Além disso,
mentalmente nos servirá para tornar nosso plano de treinamento mais
ameno e dinâmico.
E, tem mais, há estudos e estatísticas afirmando que as pessoas que
combinam a bicicleta com a corrida se lesionam menos do que aqueles que
apenas correm.
Outra: aqueles que alternam um terceiro esporte, como os
triatletas, se lesionam menos ainda, inclusive em comparação com aqueles
que que correm e pedalam.
Com esses dados, chegamos à conclusão de que variar o treinamento com diferentes esportes nos oferece as seguintes vantagens:
- Trabalha outros grupos musculares.
- Reduz a possibilidade de lesão.
- Torna os treinamentos mais divertidos e amenos.
- Amplia a possibilidade de participar de outras competições esportivas.